Le stress est un mécanisme vital et totalement normal pour l’organisme. Il nous permet de nous adapter à notre environnement et de faire face aux évènements. Le stress permet de développer des performances accrues au besoin, pour faire face à une situation potentiellement dangereuse par exemple. Ce stress, nécessaire pour notre survie est totalement normal et inévitable. Il est même le signe que l’organisme fonctionne de manière optimale. Mais quand est-il lorsque celui-ci s’installe ? Quels sont les effets néfastes pour notre organisme et quels impacts peut-il engendrer sur nos cycles menstruels ? Et surtout, comment apaiser ce stress installé ? 

Les mécanismes du stress

Le bon stress nous permet donc de passer à l’action, de faire face à un évènement, de répondre à un objectif. Lors de cette phase de stress, appelée phase d’alarme, l’organisme s’adapte. Le système nerveux se mobilise pour augmenter les organes indispensables à notre survie : la pression sanguine et le rythme cardiaque  augmentent, la respiration accélère, l’adrénaline augmente subitement, le système digestif se met en pause pour laisser l’énergie aux autres organismes. Cette phase ne dure pas, une fois l’évènement passé ou l’objectif atteint, l’organisme reprend son fonctionnement classique.

Cependant, si le stress dure trop longtemps, alors il s’installe petit à petit dans l’organisme. La respiration et le rythme cardiaque revient à la normale mais le cortisol (hormone du stress) commence à être sécrétée de manière plus ou moins continue. L’organisme se met en hypervigilance tout en protégeant l’organisme contre la suractivité générée par le stress.

Ensuite, la phase d’épuisement peut apparaitre. L’organisme est épuisé, le cortisol n’est plus régulé et déséquilibre les autres systèmes hormonaux du corps. Le corps n’a plus les ressources nécessaires pour fonctionner de manière optimale. C’est alors que des pathologies peuvent apparaitre : douleurs musculo-squelettiques, baisse du système immunitaire, troubles du sommeil, troubles hormonaux et digestifs, burn-out, dépression, maladies inflammatoires… 

Les impacts du stress sur nos cycles menstruels

Le stress a donc un impact important sur l’organisme qui ne fait pas la différence entre les différentes sources de stress : travail, relations sociales, émotions, mais aussi alimentation mal équilibrée, pollution, choc émotionnel, changement d’habitude… Le corps réagit de la même manière peu importe la source de stress, ce qui peut occasionner des maux et un état physiologique non optimal.

Lorsqu’il s’installe durablement, le stress vient ralentir la digestion et tout le système digestif, car les organes essentiels à la survie mobilisent toute l’énergie et les ressources. Ce qui entraine une constipation chronique ou une alternance diarrhée/constipation. Le pancréas va sécréter en permanence du glucose afin de répondre aux besoins accrus des organes vitaux, ce qui vient déséquilibrer la glycémie et induire une inflammation.

La production en grande quantité de cortisol vient à son tour déséquilibrer la production des hormones du cycle menstruel : oestrogènes et progestérone. Tout le système hormonal se retrouve déséquilibré depuis sa base. Or, pour se reproduire l’organisme a besoin d’une environnement sécuritaire et l’état de stress n’en est pas un. Le stress a donc un impact direct sur le cycle menstruel de la femme. 

Les astuces naturelles pour apaiser le stress chronique

La naturopathie propose de multiples solutions comme la sophrologie, des exercices de respiration, des élixirs floraux ou encore un rééquilibrage alimentaire pour accompagner ses émotions au quotidien. L’important est de trouver ce qui convient à chaque femme pour l’accompagner à renouer sereinement avec ses cycles menstruels. 

La sophrologie est une méthode de relaxation et de gestion du stress créée dans les années 60. Cette méthode consiste à accéder à la sérénité, à développer des sentiments positifs et à gérer les événements stressants du quotidien par des exercices de respiration. La sophrologie vient renforcer l’harmonie entre le mental et le corps pour une relation à soi plus sereine et équilibrée.

La respiration abdominale est une technique accessible car elle est facile à mettre en place rapidement. Elle permet de prendre conscience de sa respiration pour mieux l’apaiser en cas de stress. De manière naturelle, nous respirons en soulevant notre cage thoracique. A ce moment-là, seule la partie supérieure des poumons se remplit d’air. La respiration abdominale permet de remplir pleinement les poumons, ce qui induit une meilleure oxygénation, plus en profondeur. Les poumons ainsi rempli d’air vont permettre d’ouvrir le diaphragme et masser le système digestif afin de les détendre. Cette technique de détente permet de stimuler le système nerveux, le rythme cardiaque et la pression artérielle diminuent. Le cerveau s’apaise alors à son tour : le niveau de stress diminue. 

Les élixirs floraux, notamment les célèbres Fleurs de Bach, accompagnent la sphère émotionnelle. Elles permettent d’aider à passer une période stressante, chargée, de transition, etc. Lever certains blocages psychologiques permet de favoriser le bon fonctionnement du corps et donc d’assurer un fonctionnement hormonal optimal. Chaque élixir doit être sélectionné de manière personnalisée et vient s’adapter aux émotions et au contexte. 

Chaque femme répondra de manière différente au stress chronique et peut connaitre différents désagréments liés à cette installation. C’est pourquoi il est important de prendre le problème de manière individuelle et personnalisée pour être en accord avec vos besoins et votre mode de vie. 

Et pour accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à me contacter pour voir comment la naturopathie peut vous aider. Pour prendre rendez-vous en ligne, c’est par ici ! 

Charlotte Chabert Dron,
Conseillère en naturopathie au service des femmes 🌿